jak nisko

[...] 450 kcal na osobę Zaw. Tłuszczu mała. Źródło wit. A Tortellini w sosie cytrynowymTrudność *, Koszt * Czas 1 hPotrzebujemy na 4 osób:30dg pierożków torteli (takie małe jak na wigilii są:)10 dag gotowanej szynki200 ml śmietany kremówki (chudej)1 żółtko, 1 cytryna1 szklanka mleka2 łyżki utartego sera żółtegoTrochę oleju1 dag mąkiA więc tak: W [...]

Które ustawienie sztangi w przysiadzie jest bardziej korzystne dla takiej osoby jak ja :-) 1. sztanga wysoko - tutaj się bardziej pochylam i czuje zmęczone prostowniki, ale chyba bardziej jestem w stanie skierować ruch do tyłu 2. sztanga nisko - tutaj praktycznie w ogóle nie czuję prostowników, ale ruch na pewno nie idzie tak do tylu jak w [...]

[...] lekko skierowane na zewnątrz). Jest to o tyle fajne, że nie ma dużego pochylenia pleców. Dt- ok, rzucę okiem. Przejście między siadami nie jest dyskretne, tylko ciągłe, tak jak spektrum kolorów. Oczywiście masz prototypowy olimpijski highbar i prototypowy lowbar na zawodach trójboju w Ameryce, ale tak naprawdę można kombinować z ustawieniem [...]

Po świątecznej przerwie, wracam do masówki. Dieta ułożona, a konkretnie B:130g T:55g W:420g, co łącznie daje ~2700 kcal. Zaczynam dość nisko jak na moją przemianę materii, ale ostatnio jadam 2-3 posiłki dziennie i niekiedy zdarza się, że nawet 2k kcal nie wyrobię. Suple w planie to kreatyna mono od SFD, gainer na uzupełnienie braków w diecie i [...]

[...] Omega3 2x2g/ed Czosnek w capsach Cos na stawy bo epi lubi wysuszyc DAA do odbloku z b6 Bialka/Gainery wedlug potrzeb w diecie Reszta nieistotna Mierz cisnienie krwi co 3 dzien po przebudzeniu. Zobaczymy co ci z tego wyjdzie :-)) Dex powaga jak nie chcesz pomoc to rzeczywiscie wyp*****laj Zmieniony przez - warezz w dniu 2014-07-27 15:53:10

[...] DZIEŃ 78 TRENING: Dzień 2 - trening #13 rozgrzewka 1. przysiad 3x 6-8 cc/20/30/40/50/62.5x4/65x0/60x4/60x4 cc/20/30/40/50/62x5/65x4/67x4 Nie wstałam i musiałam zawołać jakichś panów do pomocy. Były racki, ale na tej siłce są jakoś nisko i się bałam zrzucić sztangę. Później mogłam zmniejszyć do 62.5, ale jakoś nie pomyślałam... Strasznie [...]

z ww nisko około 150-180gr fat na poziomie 50gr z tego samej omegi 3 10-15gr białko za to bardzo wysoko wliczając bcaa to ponad 350gr plus w nocy izolat jak głód budzi co do saa to wygląda to wszystko tak na teraz tren a 100mg e2d prop 50mg e2d enan 250mg e7d teraz od 6tyg do wyjścia dodałem t3 (w systemie micza 2on/2off 50ug) wino oral 40mg [...]

Manieczki - klaniam sie nisko, pelen szacunek i podziw! Skint - tak jak lestat ;-) Jakbym nie czytal Twoich wypowiedzi to bym sie bal Cie spotkac wieczorem. Co do foty - duuuzo lepiej jak ostatnio, widac leci dobrze. To opinia osoby obiektywnej, bo ja tu tylko z partzanta zerkam. Pozdrawiam.

fakt przy poreczach nisko jak sie opuszczam czuje stawy barki knife planuje teraz robic zołnierskie wyciskanie w staniu czyli tam bede musiał sobie zarzucic ciezar to zarzyt poprawie

sene doyebałem niesamowicie.... ale słuchaj miałem obite udo prawe nad kolanem ciagnałem tak zeby po udach nie szurac i dosc dobrze szło technika bez garba nisko dupa było ok.... podobno ostatnie powtórzenie wziałem tak lekko jak pierwsze

oczywiście x5 i to po ciężkich siadach :D no niestety u mnie na siłce mało kto robi martwy ciąg "bo można zniszczyć kręgosłup" a jak robią to mały ciężar bez odkładania albo na prostych nogach. A przysiady to już w ogóle "przecież jak zejdę tak nisko to zniszczę kolana" i schodzą nogami do przodu...

[...] :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :wydaje mi sie, że brzuch (dolna część) W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia siłowe 3x w tyg + aeroby/cardio 1-2x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane na mleku z owocami lub omlet z jajek i warzywami Co lubisz jeść [...]

Tak nisko to nie dam rady, a to trzeba stać na całych stopach czy mozna na palcach, ja mam problem ze zrobieniem przysiady tak nisko a co dopiero tak hehe. Narazie będe robił tak jak potrafie może z czasem bedzie mi lepiej szło. Ty nie używasz ciężaru do tego??

[...] - rozłożenie posiłków białkowych z 3 na np. 6 powoduje około dwukrotne zwiększenie ilości wydzielanego glukagonu (następuje ono po każdym posiłku bogatym w białko) który jak powszechnie wiadomo odpowiada za uwalnianie wolnych kwasów tłuszczowych z adipocytów i wykorzystywanie tłuszczu jako źródła energii jasne to samo moze spowodowac [...]

[...] proponuję inj pn i cz czyli ok 3,5 dnia. Człowiek się w tedz nie pomyli. Hcg coraz więcej osób bije w małych dawkach ale każdego tygodnia i ma to sens. Czy zaczynać to jak czellista napisał, musisz rozważyć za i przeciw. Jeszcze parę miesiącu temu byłem zdania, że jak ktoś po 40. ma nisko teścia I nie wali syntetyka to życie marnuje. Teraz [...]

[...] ćwiczeń,np. zamiast wyciskania na płaskiej ławce ze sztangą- wyciskanie na skośnej, zamiast wyciskania na skośnej hantlami- wyciskanie na płaskiej ławeczce. Zobaczymy, jak to będzie na mnie działać. Oczywiście najbardziej chcę się skupić na nogach, mięśniach pośladkowych, barkach i plecach. To moje priorytety. Ten tydzień to tylko takie [...]

po zejściu zależy jak zareaguje twój organizm i czy dobrze zrobisz odblok, bez tego ani rusz by mieć prawidłowy poziom teścia,a wiadomo jak tesć nisko i co tego prolaktyna wysoko to wchodzi na banie negatyw i chcąc sie czuć dobrze niekturzy wracają na bombkę albo robią przerwe z półroku bo tyle by należało mieć miedzy cyklami.

[...] zrozumiał po co założony jest temat, bo już niejednokrotnie ktoś Ci o tym pisał ;). Jak widać to jest syzyfowa praca, a to nie moja działka. Co do tematu, ma ktoś pomysł jak wykonać ćwiczenie "Unoszenia Tułowia z Opadu" w domowych warunkach? Bo wydaje mi się, że krzesło + zaczepienie nóg o łóżko to dobry pomysł, tylko trochę za [...]

Witek parę cytatów: "a jak myślicie jaki trening stosuje głowicie sie nad tym hee ?? tak żaden tylko regularnie gram w siate" "soltys i co chciałeś tym udowodnic :) że masz w *** w przysiadzie i tak nisko skaczesz żal ci bo ja bez żadnego wysiłku ma taki zasieg :)" "co za baran ćwiczy martwy ciąg na jumpa >?" [...]

Nie wiem jeszcze jak u Mnie będzie z Push press bo mam dość nisko sufit. Nie robić żadnego ćwiczenia na łydki?;O W piątek jak dla Mnie troszkę zbyt łatwo będzie-tylko 2 ćwiczenia(z czego 1 na plecy)? Zmieniony przez - daniel653 w dniu 2010-10-25 00:17:16